Fogyókúra:

A diétáról általában önsanyargató koplalás jut eszünkbe, pedig van olyan fogyókúra, amit szívesen alkalmazunk, mert nem drasztikus, ízletes és mindvégig finomakat ehetünk. A mediterrán diéta, amely a világ egyik legegészségesebb és legkiegyensúlyozottabb étrendje, éppen azért vált népszerűvé, mert kíméletes, mégis hatékony és biztonságos.

Diéta/Fogyókúra tanács

Fogyókúra:

A diétáról általában önsanyargató koplalás jut eszünkbe, pedig van olyan fogyókúra, amit szívesen alkalmazunk, mert nem drasztikus, ízletes és mindvégig finomakat ehetünk. A mediterrán diéta, amely a világ egyik legegészségesebb és legkiegyensúlyozottabb étrendje, éppen azért vált népszerűvé, mert kíméletes, mégis hatékony és biztonságos.

Azoknak ajánlott, akik a hirtelen és nagymértékű fogyás helyett a fokozatos súlycsökkenést részesítik előnyben. Fogyókúránál a közfelfogás szerint a helyes táplálkozás legfőbb feltétele a kevés kalória. De vigyázat! A gyakran diétázók sokat is kockáztatnak. Napi 1500 kalória alatt aligha lehetséges egészségesen működtetni a szervezetet. Ilyenkor kialakulhat a kalcium-, vas-, cink-, B2-vitamin, B6-vitamin és folsavhiány. Ennek idegesség és teljesítménycsökkenés a következménye. A fogyni vágyóknak ezért a zsírszegény táplálkozásra kell koncentrálniuk.

Alapelv:

Zsírszegény ételek:

Szénhidrátok mérséklése:

Amire még figyelni kell:

Élelmiszerek, elkészítési módok:

Elhízási veszélyek:

Szerk. megjegyzése: Mindenki saját maga dönt a sorsáról, életmódjáról, életviteléről. Én nem fogyókúrázok. Imádom a finom ételeket. De sajna van akinek diétázni kell. Miattuk van ez a pár hasznos tanács. De ha az ember több időt szán egy kicsit a főzésre, és nem konzervet és tartósítókat eszik akkor sokminden elkerülhető.