Kalória táblázat – A diéta fogalma a közhasználatban egyrészt az emésztőszervi megbetegedések során tartandó zsírszegény étrenddel, másrészt a fogyókúrás célzattal követett kalóriaszegény étrenddel kapcsolódott össze. A diéta célja a szervezet megváltozott állapotához igazodó táplálkozás.
A táblázatok mobil telefonon oldalra görgethetők, az összes információnak a megtekintéséhez.
👉 Ha tetszett a Kalória táblázat cikk, kövessen a Facebook-on is a további házi praktikákért és konyhai inspirációkért!
Hús, hal és készítmények
| Megnevezés | Kalória | Fehérje | Lipidek | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Pulyka | 179 | 24.5 | 8.5 | 0 |
| Bárány | 260 | 18 | 20 | 0 |
| Juh | 181 | 17 | 12 | 0 |
| Kövér disznó hús | 340 | 15 | 30 | 0 |
| Sovány disznó hús | 142 | 20.4 | 6.3 | 0 |
| Csirke | 142 | 21 | 6 | 0 |
| Kövér marha hús | 277 | 12 | 24.5 | 0 |
| Sovány marha hús | 104 | 20.4 | 2.2 | 0 |
| Ponty | 104 | 18.9 | 2.8 | 0 |
| Sertés máj | 146.2 | 19 | 3 | 6 |
| Hering – paradicsomos | 170 | 16.2 | 10.4 | 1.8 |
| Hering | 167 | 18 | 10 | 0 |
| Heringi – olajos | 325 | 13.7 | 28.9 | 0 |
| Hal ikra | 192 | 19.5 | 12.1 | 0 |
| Makréla – paradicsomos | 164 | 14.5 | 10.6 | 1.6 |
| Makréla – olajos | 259 | 16.2 | 20.7 | 0 |
| Párizsi | 290 | 10.2 | 26.8 | 0 |
| Májkrém | 261 | 19.6 | 19.5 | 0 |
| Nyári szalámi | 519 | 20 | 47 | 0 |
Friss gyümölcsök
| Megnevezés | Kalória | Fehérje | Lipidek | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Cseresznye | 21 | 1 | 0.3 | 18 |
| Grapefruit | 30 | 0.5 | 0.2 | 6.5 |
| Citrom | 36 | 0.9 | 0.7 | 6.2 |
| Mandarin | 40 | 0.8 | 0.1 | 8.7 |
| Alma | 67 | 0.3 | 0.5 | 15 |
| Körte | 79 | 1 | 1 | 16 |
| Narancs | 47 | 0.8 | 0.2 | 10.1 |
| Szilva | 89 | 0.6 | 0.1 | 21 |
| Szőlő | 93 | 2.1 | 1.7 | 18 |
Aszalt gyümölcsök
| Megnevezés | Kalória | Fehérje | Lipidek | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Mazsola | 306 | 2.5 | 0.5 | 71 |
Zsiradékok
| Megnevezés | Kalória | Fehérje | Lipidek | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Margarin | 764 | 0 | 82.5 | 0 |
| Tejföl | 297 | 2.5 | 29.5 | 3 |
| Olaj – napraforgó | 930 | 0 | 100 | 0 |
| Olaj – szója | 930 | 0 | 100 | 0 |
| Vaj | 721 | 6 | 74 | 2 |
| Disznó zsir | 927 | 0.2 | 99.5 | 0 |
Tej és tejkészítmények
| Megnevezés | Kalória | Fehérje | Lipidek | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Juhtúró | 369 | 27.4 | 27.4 | 0.5 |
| Tehéntúró | 155 | 13 | 9 | 4.5 |
| Krém sajt | 366 | 7 | 36 | 0.9 |
| Sajt | 233 | 25 | 19 | 1 |
| Joghurt | 50 | 3.2 | 2.6 | 4 |
| Tehén tej | 65 | 3.5 | 3.5 | 4.5 |
| Tejpor | 498 | 27 | 24 | 40 |
Száraz és olajos magvak
| Megnevezés | Kalória | Fehérje | Lipidek | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Száraz bab | 303 | 23 | 1.7 | 47 |
| Fekete oliva | 437 | 20 | 35 | 7.2 |
| Zöld oliva | 177 | 12.5 | 10 | 8.1 |
| Dió | 650 | 21 | 59 | 3.7 |
Tojás
| Megnevezés | Kalória | Fehérje | Lipidek | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Tyúk tojás | 171 | 14 | 12 | 0.6 |
Gabona termékek
| Megnevezés | Kalória | Fehérje | Lipidek | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Keksz | 425 | 8.2 | 9.5 | 74 |
| Búza finom liszt | 349 | 11 | 1.4 | 71 |
| Kukorica liszt | 351 | 9.6 | 1.7 | 72.1 |
| Gríz | 358 | 9.4 | 0.9 | 75.4 |
| Rizs | 354 | 8.1 | 1.2 | 75.5 |
| Fehér kenyér | 247 | 7.5 | 0.4 | 52 |
| Barna kenyér | 242 | 8.4 | 1.2 | 48 |
| Graham kenyér | 256 | 9.1 | 1 | 51 |
| Tojással készült tészták | 386 | 10.2 | 2.2 | 79.1 |
| Tojás nélküli tészták | 360 | 10.9 | 0.6 | 75.6 |
Édességek
| Megnevezés | Kalória | Fehérje | Lipidek | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Tej karamella | 394 | 0 | 0 | 96 |
| Tej csokoládé | 605 | 6.9 | 40 | 50 |
| Meggy lekvár | 282 | 0.77 | 0 | 68 |
| Barack dzsem | 240 | 0.65 | 0 | 58 |
| Meggy dzsem | 250 | 0.88 | 0 | 60 |
| Méz | 304 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Cukor | 410 | 0 | 0 | 100 |
Ajánlott cikk: Fogyókúra tanácsok
Kövessék a Facebook oldalam.
